A stressz a mindennapi élet egyik kellemetlen velejárója. Egy közelgő határidő, egy rosszul elvégzett feladat vagy egy szúrós megjegyzés is képes kizökkenteni minket a komfortzónánkból, a munkahelyünkön. Fontos, azonban tudnunk, hogy a nagy projektek - de még a kisebb feladatok is – valamekkora stresszfaktort mindig hordoznak magukban. Egy rátermett csapatvezető, viszont képes megoldani, hogy a pánik ne nyomja rá a bélyegét a „közhangulatra”. De milyen praktikákat érdemes bevetnünk? Cikkünkben elhoztunk néhány bombabiztos tippet, amelyekkel hozzájárulhatunk ahhoz, hogy az iroda továbbra is gyomorgörcs-mentes övezet lehessen.
Mit tegyünk, ha a pánik átvette az irányítást?
Az emberekben akkor kezd el növekedni a stressz, amikor a teljesítménykényszer meghaladja a képességüket. A szorongás gyakran a munkahelyek irreális elvárásainak köszönhető, emiatt pedig hamar alábbhagyhat a kezdeti lendület. A konfliktusok is jóval könnyebben elharapódznak, ha lelkileg kimerült alkalmazottak zörrennek össze. Ilyen esetekben válaszút előtt találjuk magunkat:
- vagy szemet hunyunk a kialakult helyzet fölött,
- vagy a sarkunkra állunk és igyekszünk megoldást keresni.
Míg az előbbi lehetőség a „gyengék fegyvere”, addig az utóbbihoz már valódi vezetői képességek szükségesek. Ha szeretnéd újra a kezed közé venni a gyeplőt, a következő aranyszabályokat mindenképpen tartsd észben, és így könnyebben felülkerekedhettek a csapatoddal, a kialakult stresszhelyzeteken.
A testmozgás és a friss levegő fontossága
A hosszadalmas ülőmunka és a bezártság-érzet hamar leszívják az ember energiatartalékait. Nem véletlen, hogy az általános iskolák diákjainak, a tantermi órák között, a szünetekben kötelező az udvaron tartózkodniuk. A kellő testmozgás a szabad levegőn ugyanis:
- Serkenti az agyműködést.
- Csökkenti a depressziós tüneteket.
- Friss oxigénhez juttatja a szervezetet.
- Fokozza a vérkeringést és az anyagcserét.
- Átmozgatja az ülés során elgémberedett izmokat.
- Elősegíti a boldogsághormon-termelődését.
Naphosszat sorolhatnánk a testmozgás, szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásait, és vitathatatlan, hogy az irodai alkalmazottaknak is nagy szükségük van rá – főleg az intenzívebb, pörgősebb időszakok alkalmával. A következő tippek közül némelyik ugyan meglepő lehet, de annál hatékonyabban hívhatjuk elő velük újra, a rég elveszett harmóniát:
- Rendezzünk „lépésszámláló versenyt”, a telefonok fitnesz-applikációi segítségével.
- Kerítsünk minél több alkalmat arra, hogy kint lehessünk – például ebédeljünk a szabadban.
- Rendezzünk tematikus sportnapokat és versenyeket, ahol az alkalmazottak összemérhetik a tudásukat.
- Havonta legalább egyszer hívjunk be az irodába egy jógaoktatót, és végezzük együtt az előírt gyakorlatokat.
- Készítsünk ki az irodában minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, amit kedvünkre rágcsálhatunk munkavégzés közben.
TILOS megúszni a csapatépítőket!
Az alkalmazottak akkor tudnak 100%-ig, súrlódásmentesen együttműködni, ha nem csak kollégaként, hanem cimboraként, esetenként, akár bajtársként is tekinthetnek a másikra. Ennek érdekében, legalább félévente célszerű megszervezni egy csapatépítőt, ahol leomolhatnak a munkát gátló, szociális falak. Meglepődve fogjuk tapasztalni, hogy néhány ilyen összejövetel után, mennyivel olajozottabban fog zakatolni a gépezet.
Alakítsunk ki „nyugiszobát”!
Az állandó stresszhelyzet gyorsan a teljesítmény rovására mehet, ezért érdemes mielőbb kialakítanunk egy olyan „sarkot” vagy helyiséget, ahol egy kis időre megszabadulhatunk a vállunkat nyomó terhektől. Egy bekészített csocsóasztal, egy kávégép, vagy esetleg egy masszázsfotel csodákat tesz az emberek lelkével és mentalitásával, ezért érdemes minél több olyan eszközt biztosítani ebben a frissen kialakított „pánikszobában”, amely az alkalmazottak kényelmét szolgálja.
Fogadd meg ezeket a tanácsokat, és le fog esni az állad, hogy mennyivel könnyebben fogtok túllendülni a megpróbáltatásokon!
